Il est important d'intégrer ces exercices dans tout programme pour les jambes car ils recrutent toutes les fibres et favorisent la sécrétion d'hormones anabolisantes par le corps. Tous les autres mouvements, analytiques, sont utiles pour augmenter la congestion et peaufiner le travail de ces groupes musculaires. Dans le hors saison, on peut construire des cuisses fortes et volumineuses simplement avec du squat et des fentes avant! Evidemment, vous n'êtes pas un powerlifter et nous vous conseillons d'intégrer au moins un mouvement d'isolation dans chaque séance de jambes. Les exercices de base qui recrutent le mieux les cuisses
Le squat Le squat sumo Les fentes avant Le soulevé de terre jambes tendues La presse à cuisse
Un exemple de programme pour muscler les jambes
Nos astuces pour optimiser le développement musculaire des jambes
Échauffez-vous
L'échauffement est important pour le travail de tous les groupes musculaires, mais il est encore plus important pour l'entraînement des jambes.
Jeu de mode en ligne
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