Repérez vos zones de confiance
Même si vous êtes mal dans votre peau, même si vous pensez que vous n'êtes plus capable de quoique ce soit, il y a obligatoirement des zones de confiance ou zones de sécurité dans votre vie. Ce sont des parties de votre personnalité que vous aimez, des domaines dans lesquels vous vous débrouillez. Si vous ne voyez plus ces zones de confiance de façon positive alors vous ne pourrez jamais retrouver en confiance vous. Pour prendre confiance en soi, il faut apprendre à lister ce que vous aimez, ce que vous voyez qui vous fait du bien ou donne le sourire, n'ayez pas peur de parler de votre humour, de votre sens des responsabilités, de vos désirs, etc. En cochant déjà certaines cases, vous allez vous rendre compte que vous avez des qualités et vous sortirez de cette étiquette « perte de confiance en soi ». Listez vos qualités
Dans la même optique que précédemment, vous allez écrire noir sur blanc vos qualités. Si vous n'y arrivez pas – il en faudrait au moins entre 10 et 15 (cela semble beaucoup à première vue mais il faut toujours voir le verre à moitié plein) – faites-vous aider par vos proches.
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- Prière à Saint Pierre Pour la confiance en soi
Très pratique, ce travail d'acteur peut-être utilisé pour différentes situations de vie: – Pour cacher l'embarras. – Pour simuler l'intelligence, faire "oui-oui" lors d'une discussion où l'on ne comprend rien. – Pour paraître confiant alors que la peur grandit. – Pour éviter de révéler sa vraie personnalité par peur d'être jugé(e). Cependant, maintenir un tel état est très énergivore et catastrophique à long terme. En pensant que les autres vont moins nous apprécier si l'on se dévoile, va se créer un gouffre de plus en plus grand. Pour certains et certaines, être soi en toutes circonstances est un véritable combat de tous les jours. Porter un masque est alors bien pratique. 5. VOULOIR ÊTRE TOUT LE TEMPS RASSURÉ(E) ET VALIDÉ(E) Porter son attention vers l'extérieur et chercher l'approbation des autres est une autre caractéristique des personnes qui manquent de confiance en eux. Dans des domaines comme le travail, l'amour ou même les petites choses du quotidien, le besoin d'être rassuré(e) témoignent encore de l'existence d'une condition pour s'aimer soi-même.
Le manque de confiance en soi peut être un animal très subtil. En certaines occasions, il nous saute aux yeux. Souvent, il se dissimule dans nos comportements inconscients. En s'intégrant à notre personnalité, on finit par s'identifier à lui et à vivre avec cet handicap. Détecter les signes qui trahissent cette insécurité est l'une des premières étapes pour reprendre confiance en soi. 1. SE COMPARER AUX AUTRES Qui ne s'est jamais comparé à autrui? C'est humain après tout. Cette pratique vise à évaluer sa propre vie en la comparant à celle des autres. Cela peut-être un exercice de développement personnel intéressant si cela ne génère aucun sentiment négatif. Hélas, il s'agit pour bon nombre d'entre nous d'une porte ouverte au doute et à la frustration. Avec l'explosion des moyens de communications tels les réseaux sociaux, il est "facile" de perdre confiance en soi si l'on s'amuse à jauger sa vie en fonction de celle des autres. 2. S'EXCUSER POUR TOUT Un signe de manque de confiance en soi plutôt subtil, car il peut être assimilé à de la politesse ou de la gentillesse.
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Qu'est-ce que la confiance en soi? La confiance en soi, c'est croire en soi, en ses compétences, son potentiel et ses capacités. Elle nous permet d'aller de l'avant, de relever de nouveaux défis, de savoir que les échecs ne sont pas irrémédiables et que l'on peut réussir bien plus de choses que l'on ne croit. La confiance en soi est une perception que l'on a de soi-même, qui nous permet de gérer les situations quotidiennes, de faire des choix, de réagir et de s'adapter. Les expériences quotidiennes nous aident à la renforcer, ou peuvent au contraire avoir une influence négative sur elle. Qu'est-ce qui peut causer le manque de confiance en soi? L'origine du manque de confiance en soi peut venir de l'éducation, d'un traumatisme, de la peur d'échouer, de critiques reçues… L'accumulation de plusieurs facteurs peut aussi causer le manque de confiance en soi. Les formes que peut prendre le manque de confiance en soi sont: Un sentiment d'infériorité La culpabilité La peur de la critique, du jugement Une sensation d'être incompris et mal aimé La peur du regard de l'autre Le doute de soi L'incapacité à s'affirmer, à se défendre Le perfectionnisme.
Vous êtes une personne unique, avec ses passions, son caractère, sa sensibilité, ses goûts…
4)N'ayez pas peur du regard des autres
Qu'importe ce que les gens diront de vous, n'ayez pas peur de leurs avis! Moïse était bègue. Lorsque Dieu lui confia pour mission d'aller parler au Pharaon, celui-ci témoigna d'un réel manque de confiance en lui à cause de cet handicap. Pour autant, il a réussi à prendre le dessus et accompagné de son frère Aaron, a obéi au Seigneur. Votre manque de confiance en vous peut vous faire passer à côté de votre destinée. Lorsque Dieu vous appelle, ne regardez pas à vos faiblesses et à ce que diront les autres, mais regardez à Celui qui vous missionne. Comme dit souvent, Dieu n'appelle pas les personnes qualifiées, Il qualifie ceux qu'Il appelle. 5)Allez au contact d'autrui
Plutôt que de rester dans votre coin, faites-vous violence en allant au contact des autres. Les personnes timides ont souvent tendance à se renfermer sur elle-même, et ce même dans un groupe. Leur manque de confiance interfère sur leurs relations sociales.
De Patrick Poivre d'Arvor / L'irrésolu
"Pour aider quelqu'un, il faut beaucoup de confiance en soi, c'est-à-dire avoir foi dans le monde. " De Jean-Guy Rens / La mort du coyote
"Ce qui distingue l'autodidacte de celui qui a fait des études, ce n'est pas l'ampleur des connaissances, mais des degrés différents de vitalité et de confiance en soi. " De Milan Kundera / L'insoutenable légèreté de l'être
Vos avis (5):
"Un amour fervent du théâtre n'est pas suffisant à un acteur: il doit s'y ajouter un amour fervent de soi-même et de la confiance en soi. " De Charlie Chaplin / Ma vie
"Si on n'a pas confiance en soi, si on n'a pas de respect, de considération, d'estime pour soi-même, on ne peut pas être un homme, même ordinaire. " De Yasmina Khadra / - Octobre 2006
Vos avis (11):
"Votre bonté doit avoir quelque tranchant - autrement ce n'est plus de la bonté. " 1 2 ›
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Le concept de soi, ce sont les représentations que nous avons de nous-mêmes provenant de la culture, de l'éducation et de nos expériences. Ce sont les environnements que nous fréquentons, nos comportements, nos qualités, ce qui nous importe ou nos compétences. Il nous permet de comprendre quelle attitude adopter pour atteindre un objectif. La confiance en soi résulte d'une auto-évaluation par rapport à certaines normes auxquelles on s'identifie. Lorsque le concept de soi et la confiance en soi sont alignés, on agit selon ses valeurs, ce qui favorise le bonheur. Une faible confiance en soi, au contraire, prouve que l'on n'agit pas en fonction de ses valeurs. Comment la psychologie peut-elle aider à renforcer la confiance en soi? Un professionnel de la psychologie vous aidera à trouver la source du manque de confiance en vous et, à l'aide de techniques, à renforcer cette confiance. Cela passera notamment par la connaissance de vos points forts et faibles, et la réalisation d'exercices pour renforcer la confiance.
Quelles sont les conséquences du manque de confiance en soi? Le manque de confiance en soi impacte l'épanouissement personnel et professionnel, car la personne ne croit pas en elle, en ses capacités, n'ose plus aller de l'avant ou se lancer de nouveaux défis par certitude de ne pas y arriver. Effacée, elle prend peu de décisions professionnelles ou personnelles. Ces personnes se trouvent souvent dans des situations qui ne leurs conviennent pas, où elles ne se sentent pas à l'aise, voire jugées, mais ne savent pas comment en sortir. De plus, l'un des risques du manque de confiance en soi est que la personne sabote inconsciemment ses chances de retrouver de la confiance, d'où la nécessité de l'appui professionnel pour bâtir la confiance en soi. En quoi se différencie le manque de confiance en soi du concept de soi? Le concept de soi correspond à ce que l'on pense que l'on est, alors que la confiance en soi correspond à la satisfaction ou insatisfaction de ce que l'on pense être. Ce sont l'état actuel et l'état désiré de soi: nous sommes plus heureux quand ces concepts identitaires sont alignés.
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